興味津々のサイクルツイスター

僕の家には一通りの定番ダイエットマシンが置いてあるんですけれども、まだまだ気になるアイテムがあるんですよね。その気になるアイテムの中でも一番気になっているのが、サイクルツイスタースリムというアイテムです。

これはエアロバイクの派生モデル的な存在で、ペダル運動と同時に上半身をツイストさせることができ、全身くまなく効果的に痩せることができるという画期的なダイエットマシンなのです。その消費カロリーはウォーキングの3倍以上で、しかも全身12箇所以上のスリムアップ効果があるとのことです。

エアロバイクではどうしても下半身の運動となってしまいます。それが上半身のツイスト運動が加わったことで、下半身はもちろん、お尻や背中、腹回りに胸、肩に腕に首など、効果的には全身運動になっているのです。エアロバイクと同時間運動したとして、どちらの方が効率的なダイエット運動かとなれば結果は一目瞭然でしょう。

値段は約2万円です。ブランドはアクセスジャパンというところで、他に類似した商品があるかは調べていないので分かりません。もしかしたらもっと低コストなアイテムもあるかもしれませんが、2万円くらいでしたら一般的価格のエアロバイクよりも少し高い程度ですので、高すぎる買い物では無いと思います。

■エアロバイクと比べてみたい
僕は今エアロバイクを持っているのですが、ぜひともサイクルツイスターと比べてみたいんですよね。それでどれほどの運動効果とダイエット効果に差があるかを調べてみたい! ただそれだけのために欲しいです(笑)。

ただ、そのために2万円の出費というのはちょっと大きいんですよね。また場所もとります。ルームランナーにエアロバイク、懸垂マシンにその他…… そんなに広いわけではないトレーニングルームにさらにサイクルツイスターほどのマシンを入れるとぎゅっぎゅです(苦笑)。エアロバイクを完全に廃して導入なら無理ないかも知れませんが、壊れてもいないのに捨てるのは勿体無いです。

また、サイクルツイスターが完全無欠というわけでも無いんです。ダイエット運動には素晴らしいと評判なのですが、負荷が足りないのでトレーニングには向かないという酷評もあるのです。ですから、体を鍛えたいという場合になってくると役不足ということになります。

思うに、サイクルツイスターは主に女性のダイエットに向いたマシンかもしれません。男性のダイエットでも良いと思いますが、ダイエットの延長で僕みたいに体を鍛えるとなると、向いていないかもしれません。

エクササイズペダルとダイエット

エクササイズペダルは、エアロバイクの一種です。室内で自転車運動が行えるため、気候や気温に左右されることなく、また自由な時間にダイエット運動を楽しむことが出来ます。

エアロバイクとの違いは、座りながらペダルを漕ぐことができる点にあります。エアロバイクでは自転車と同じポジションをとることで限りなく自転車運動に近いのですが、そのため長時間運動をしているとサドルの影響でお尻が痛くなってしまうという人がいます。時間や具合は人それぞれですが、体重が多い人ほどお尻にかかる負担が大きく、30分程度エアロバイクをこいだだけで音をあげてしまう人もいます。一方、ソファや椅子に座りながらペダルを漕ぐことができるエクササイズペダルはお尻の痛みを気にすることなく運動ができるのです。

コンパクトなので場所をとらないというメリットもあります。使わない時には収納することができるので部屋が狭いという人にもオススメです。また、机の下にもぐりこませてデスク作業をしながらペダル運動を行うという賢い使い方もできます。

価格は5000円前後が多いです。また、珍しいものではペダルを漕ぐことで充電ができるといったアイデア商品もあります。ダイエットのついでに電気代の節約をしたいという人には面白いかもしれませんね。

■僕が購入したエクササイズペダル
僕は先日ネットではじめてエクササイズペダルを買いました。ダイエットアイテムを調べていて発見し、「これは面白そうだ!」と衝動買いしてしまったのでした。

最初は一番安かったペダルを買おうと思ったのですが、インプレでペダルの負荷調整に問題ありとの評価が多かったため、少しグレードを上げて高評価のペダルを購入しました。値段は6000円。ちょっと高かったですが、使ってみて不備は一切無かったので良かったです。

僕のトレーニングルームにはエアロバイクがあるのですが、こちらのエクササイズペダルは居間においてソファに座りながら運動したい時に使用しています。主にTVを観ながらであったりゲームをしながらついでに運動している感じです。

僕はお恥ずかしながら痔持ちです(苦笑)。なので長時間エアロバイクのサドルに座り続けるというのは実は非常に辛いものがありました。長くて30分が限界です。そういった意味もあり、今後はエアロバイクを使うよりもこちらのエクササイズペダルの方に活躍してもらうという機会が増えるかと思います。ただし、運動量はエアロバイクよりは低くなってしまいますけど。

トランポリンとダイエット

トランポリンダイエットをご存知ですか? 実はトランポリンの上でジャンプするだけというのでも高い運動効果が得られるのです。その運動量はトランポリンで5分ジャンプ運動を行うだけでジョギング1km分とも言われているくらいです。

ジョギングで1km走るとなると、個人差はあるでしょうが、5分前後普通かと思います。なのでトランポリンでのジャンプ運動はジョギング並みと考えてよいかと思います。そのため驚くべき運動量ではないものの、自宅でトランポリンの上で跳ねているだけで外にわざわざ走りに行くこともなくカロリーを消費できるのであれば簡単です。簡単であれば長く続けやすいでしょう。

また、トランポリンの良いところは簡単な運動という点以外にもあります。体に対して負荷が小さいことで怪我のリスクが少なく、バランス感覚も鍛えられます。さらに全身の血流やリンパの流れの改善効果を発揮してむくみの解消にもなると言われています。あまり調子に乗ってジャンプして天井にぶつかったりあらぬ方向に飛んでしまわないように気をつければ、室内トレーニングの中でも非常に簡単で長続きしやすいダイエット運動だと思います。

トランポリンは家庭用の小サイズが市販されているのでそれを選ぶと良いでしょう。安いものでは5000円前後で購入できます。ただし、購入の際には耐荷重数に注意しましょう。中には80kg以下というものもありますので、自分の体重が対象外ということもあると思います。

■僕が購入したトランポリン
ブランド名は忘れてしまいましたが、僕が購入したのは5000円位でサイズは直径1メートルちょっとのトランポリンでした。耐荷重は100以上だったのは間違いないはずです。耐荷重80kgでは怖いと思って最低でも100kg以上耐えられるものを選んだ記憶がありましたから。

トランポリンでの運動は、凄く楽しかったです。運動効果はさておきという感じで、跳ねる感覚が気持ちよくて1ヶ月くらいは音楽やラジオを聞きながらトランポリン運動を楽しんでいました。明確なダイエット効果を感じることは出来ませんでしたが、バランス感覚が思いのほか要求されるので、それが良い刺激と感じられたのを覚えています。

音は結構出ます。金属のスプリングがきしむので、ギシギシと音が出ます。僕はアパートの1階だったので音漏れはほぼ気にする必要がありませんでしたけど、それ以上の階層の場合は吸音性のあるマットを敷いたほうが良いでしょうね。

トランポリンは友だちに欲しいと言う人がいて引越しの際に手放してしまいましたが、今でもたまにやりたくなります。僕はリラックス目的重視で楽しんでいましたが、運動不足の人では調子に乗ると次の日に筋肉痛になってしまうほどの運動効果があります。トランポリンでダイエットに挑戦するというのも、十分期待できると思いますよ。

バランスボールとダイエット

バランスボールダイエットというのを聞いたことがありますか? 昔TVショッピングでやたらと宣伝して大好評をうたっていたなという記憶が、僕にはあります。もちろんそれは、間違いの無いダイエット効果だと思います。

そもそもバランスボールというのは欧州でリハビリアイテムとして開発されたようです。そしてこのボールが体のインナーマッスルを鍛えてバランス感覚を鍛えることに有効というのがエクササイズ用として注目されるようになり、ダイエット運動としても広まったのでした。そもそもダイエットというのも、健康な体型を目指すためのリハビリみたいなものです。ですからバランスボールはダイエットにもピッタリと言えるでしょう。

使い方はいろいろありますが、有名な使い方としてはお尻の下にボールを置いて足を地面から浮かせてバランスをとるやり方でしょう。これが思いのほか筋肉が刺激されて運動になるのです。難しい人は、まずは片足を浮かせる方法からはじめます。

バランスボールは安いです。1000円台で多数あります。なのでお手軽に買えはするのですが、非常に場所をとるのがネックです(笑)。部屋に置いておくにしても押入れにしまっておくにしても場所を取ってしまうので、収納場所に困らないかも購入前に考えると良いでしょう。

■僕が購入したバランスボール
僕がバランスボールを購入したのは2年前。まだワンルームに住んでいた時でして、「なんでこんな大きくて邪魔なものを買ってしまったんだ……」と後悔したものでした(苦笑)。買った理由は友達とスポーツショップを訪れた際につい乗りで買ってしまったので、どうしても欲しいというほどでもなかったんです。

でも、バランスボールは中々面白いダイエットアイテムでした。そのころは運動不足が目立っており、またそろそろダイエットが必要かもと感じていた時だったのですが、運動には自信がありました。なのでバランスボールの上に座ってバランスをとるくらい簡単だと思っていたのですが、これが以外にも難しくてムキになって練習したものです。

ただ、結局は邪魔という理由が大きすぎて彼女に揚げちゃいました。丁度「欲しいかな~」なんて言っていたので「じゃあ持ってってよ」と、ちょっと強引に押し付けちゃった感はありましたけど、今でも捨てずに持っているからまだ使ってるのかな? それとも部屋のインテリアになってるだけかも(笑)。

懸垂マシンとダイエット

懸垂というのは、実は全身の筋肉を鍛えることができる素晴らしい運動方法なのです。「懸垂さえやってればOK!」と、僕の友だちのトレーニングマニアも言っているほどです。それが絶対とは限りませんが、健康目的やダイエット目的であれば確かに懸垂だけやっていればというのも嘘ではないでしょう。

懸垂をやるには、普通に考えると鉄棒が必要です。でも、必ずしも家の近くに鉄棒があるとは限りませんよね? 公園があったとしても大人がぶらさがれるほどの鉄棒があるとは限りませんし。また学校の校庭には鉄棒がほぼ間違いなくあるのですが、勝手に進入したら不法侵入です。懸垂をやりたいけど意外とやる場所がなく困ってしまうものです。

懸垂をやりたいけどやる場所が無い。そんなことで困っている人にオススメなのが、懸垂マシンになります。これがあれば自宅で好きなだけ懸垂ができます。高さがありますが、大抵の懸垂マシンはパイプの骨格のみなのでアパートやマンションといった借家であっても置いて問題は無いでしょう。

値段は1万円前後の安いものから、それ以上の高いものまでピンキリです。1万円前後のマシンでも問題はありませんが、耐荷重が設けられているものもあります。そのため、自分の体重が耐荷重よりも重い場合は少し高めの懸垂マシンが必要となってしまうでしょう。

■僕が購入した懸垂マシン
僕はつい最近懸垂マシンを購入しました。懸垂は前から好きで、以前住んでいたアパートの近くの公園にあった鉄棒で暇を見つけては懸垂をしていました。ですが今年の春に引っ越したことで近くに鉄棒がなくなってしまい、それでも懸垂がやりたいということで買ったのでした。

購入したのはアルインコ製の懸垂マシン。値段は1万円ちょっとでした。耐荷重は90kgでしたが僕の体重なら全然OKです。かれこれ3ヶ月ほど使用していますが、問題はありません。手の幅を狭めたり広げたりして懸垂できるので、公園で懸垂していた時よりも効果的です。

僕の持っているダイエット関係のアイテムで一番のお気に入りは? と聞かれたら「懸垂マシン」って即答できるくらいこれは気に入っています。懸垂はダイエットにもトレーニングにも有効な運動ですし、また懸垂をしなくてもぶら下がって脚を持ち上げたりすることでおなかや下半身も鍛えることができるんです。もっといえば、ただぶらんとぶら下がってるだけでも体が伸びて気持ちが良くなります。

懸垂マシンが家にあれば使い方しだいで色々と有効利用することができるんです。使わないときはハンガーでもかけておきましょう。どうですか? 懸垂もできるハンガーかけとして一家に一つ購入してみては(笑)。