室内ダイエットの良いとこ悪いとこ

僕が過去に行ってきたダイエットは室内運動ダイエットがほとんどでした。外でジョギングということすらほとんどしていません。それでも3ヶ月で6kg、1年で8kgと、ダイエットに成功しています。

ダイエットに必要なのは外であれ中であれ体を動かして消費カロリーを増やせばよいのです。でも、僕はどちらかというと室内の方が痩せやすいって思います。

というのも、外では気温や天気の影響を受けてしまいがちです。夏場は暑すぎてすぐにばててしまいますから運動量が減りがちです。逆に冬は体が温まるまで時間がかかるために運動しようという気持ちが挫折しがちです。では室内だったら? 暑さは程よく防げ、寒さもガチガチになるほどに困るということもありません。そして雨が降っていようが雪が降っていようが台風であろうが関係なく運動できます。室内では1年中安心安定した運動ができるんです。

それから、家にいるときであればいつだってすぐに運動に入れます。例えば、今僕が「運動しよう!」って思ったらトレーニングルームまで5秒で行って運動を始められます。これが着替えてシューズを履いて家の戸締りをして外に出てジョギングしようとなったら、でもってちょうど雨が降り始めたところだったら…… これだけでもどっちの方が都合が良いか分かりますよね(笑)?

■結局はお好みに合わせて
専業主婦の方でダイエットをしたいという場合であれば、絶対に室内ダイエットでお得をする場面が多いでしょうね。家事の合間や子どもの予定などで10分20分は家で暇を持て余してしまうんだけど、外でジョギングするような時間は無いという場合でも側にルームランナーやエアロバイクがあれば「この時間を利用して運動しよっ!」ってなれます。とにかくダイエットマシンを使って室内で運動するのは都合が良いんです。

でも、室内運動の全てが良いわけではありません。外でジョギングしたりウォーキングしたりサイクリングしたり、またはジム似通ったりするのと比べて息が詰まりやすいです。呼吸的ではなくて気持ち的にです。ずっと同じ景色、同じ場所で運動をするため、飽きてしまうこともあるんです。すぐそこに運動できるマシンがあるのに使わない。そして埃を被っていく。ダイエットマシンがそうなってしまう人は、きっと同じ空間での運動にストレスを感じてしまう人かもしれません。

室内で行えるダイエットは便利ですけど、それを素直に良しと捉えられる人もいればそうではない人もいます。外の景色を見ながらであったり、家から離れた場所で運動したいという気持ちが強い人は、室内よりも外に繰り出してダイエット運動に励むほうが成功しやすいのでしょう。

興味津々のアブトロニック

昔から凄く興味はあったんだけど、いまだに買えないで入る……。そんなダイエットアイテムが、アブトロニックです。多分知ってる人は名前を聞いただけでどんなアイテムでなぜ買うのを躊躇っているかも分かったと思います(笑)。

これはいわゆる“自動的に痩せられるダイエットアイテム”の一つです。電気信号を発生するベルトをおなかや背中、お尻や太ももなどに装備し、あとはスイッチを入れて刺激を与えるだけです。おなかに装着した場合は1分間で数百回以上の腹筋運動効果が得られるという、運動したいけど面倒だなという怠けがちな人には眉唾のアイテムなんです。

この商品の歴史は結構長く、類似商品も多数出回っているようです。アブトロニックというのは製品名で、商品カテゴリとしてはEMSマシンというのが正しいです。正規品だから、類似品だからということで効果が違うかどうかは使ってみないことには分からないでしょう。

ちなみにアブトロニック商品は、セット内容によって価格は違うのか差があるものの、安いものでは5000円ほどで購入できます。でも安いものは並行輸入品かもしれません。恐らくそちらでも問題なく使用できるとは思いますが、不安ならば国内正規版を購入すると良いでしょう。また類似品の価格も同程度でした。

■鍛えられるのか心配
このアイテムを使用して痩せられた、鍛えられたという声は多数あるのですが、それでも「本当に効果があるの?」と、僕みたいに疑いを持ってしまう人は入ることと思います。それで興味はあるものの中々手がでないでいるのです。僕はアナログ的な人間でして、痩せるならがんばって動くという概念が強いため、どうしても楽して痩せるアイテムには抵抗を感じてしまうのです。

また、電気信号を体に与えるというのも怖いです。利用者の声では「耐えられない痛み!」という人もいます。僕は罰ゲームでやられるような低周波が大の苦手! ですからそんな僕が耐えられるわけないだろうなという不安もあり手が出ないのです(苦笑)。

あとは満遍なく鍛えられるのかが不安です。普通に全身を動かしていれば満遍なく鍛えられるのでしょうが、このように機器に頼るとなると、筋肉に差が出そうな気がするんです。

うーん、僕はまだやっぱり買えないかなぁ(苦笑)。気にはなるけど、ちょっと試そうと思うまでの勇気が出ません。

興味津々のレッグトレーナー

下半身の引き締め効果があるダイエットグッズを探していましたら、面白いアイテムを発見しました。レッグトレーナーです。レッグトレーニング、またはレッグ○○といった商品名でも売られています。

これはその名のとおりレッグ(脚)を効果的に鍛えるダイエットマシンで、左右に稼動するステップ部に脚を乗せて脚を閉じたり開いたりさせる運動を繰り返すことができます。この運動によって特に太ももの前から後まで、お尻や腹筋といった部位にまで筋トレ効果を発揮し、部分的なスリムアップを目指すことができるのです。

手を添えられる支えが装着されているので、それほど疲れるようなことは無さそうです。宣伝にも、「TVを見ながら、本を読みながらリラックスして行えます」とあります。また、マシンのサイズもそれほど大きくなく、商品に寄っては折りたたみも可能なのでエアロバイクやルームランナーほど邪魔になるようなダイエットマシンでは無いでしょう。

値段はかなり差がありました。安いものでは5000円前後、普通かなと思えるレベルでは1万円前後、高いものでは2万円以上のものもありました。とりあえず興味があって買ってみて、気に入ったら長く続けてみたいと言うのであれば、中間くらいの1万円前後が無難じゃないかなと思います。

■ふともも痩せに有効か?
最近気に出したと言うわけではなく、僕は思春期頃から太ももの太さがずっと気になっていました。大学の時にダイエットをして痩せようと思ったのも実は太ももの太さが一番気になっていたからでした。

ダイエットに成功した後も、やっぱり太ももだけ普通より太い。それで悩みがちでした。それで部分的に痩せるためには普通のダイエットでは無理なのかという悩みを心の隅で小さく抱えることとなってしまいました。そこで下半身痩せ、特に太ももやお尻のダイエットに有効というレッグトレーナーを見つけたものですから、食いつかないわけがありませんでした(笑)。

サイズが少し大きいので今はまだ購入を保留していますが、いずれは買うと思います。個人的予想では、ステッパーよりは太もものスリムアップに効果が大きいのではと。というのも、太ももを痩せるために必要な太ももの内側を鍛えるにはこちらの方が有効な方法のようなのです。

別名「美脚マシーン」とも呼ばれているくらいですから、いずれは手にして試してみたいものです。