やってみた、腹筋ローラー効果大!

腹筋ローラーを購入して4日目。実はまだ本格的に使用していない。ちょっと仕事が忙しかったので無理して体を壊したらどうしよう…… と、軽く数回やるだけに控えていたのだ。

そして今日。明日明後日と休みなのでようやく本格的にメニューを組んで腹筋ローラーを使ってみた。メニュー組みは人それぞれだと思うが、僕は立った状態からローラーを転がして限界が来るまで繰り返すを3セット、膝を地面についてローラーを軽く転がすのを5セット行うことにした。ちょっと多すぎな気もするが、とりあえずはこれだけやれば1ヵ月後には十分な変化が期待できるはずだ。

立った状態からローラーを転がすのはやはりきつい! 1セット目は6回できたが、2セット目は3回、3セットは2回しか出来なかった。膝をついてのローラーは結構楽。腹筋にかかる負荷が少ないので回数が稼げる。ダイエットで腹筋を鍛えるなら後者の方が良いかも。前者のようなやり方は腹筋を大きくしたいという人向けだ。一応メニュー組んじゃったから両方やるけどね。

■お腹がぎゅーってなる
つい1時間程前に腹筋ローラーを使用したのだが、今はその疲労からお腹がぎゅーってなっている。圧迫されてる感じ。膨れている感じでもあるかな。筋肉に疲労が溜まっているんだろう。

そのせいで姿勢が前かがみになってしまっている。背筋を伸ばすと痛くは無いが辛さがある。こりゃあ、明日になるのを待つまでも無く、確実に筋肉痛になるだろう。それも超酷い(苦笑)。やっぱり週末まで避けておいて正解だった。

普通の腹筋の回数で比べたわけではないが、イメージ的には腹筋運動を500回くらいやった後、そういえばどれだけ辛いか想像できるかな? とにかく、普通の腹筋運動をするのに比べたら遙かに少ない回数で効果が得られるのは確かだ。立った状態はもちろん、膝をついた状態でも効果は高いよ。汗がダラダラ出て腹筋はブルブル痙攣したもん。

トレーニング用として使われているくらいだから、ダイエットにも十分使える腹筋ローラー。ファーストインプレッションとしては買って良かったと思う。これを毎日使うにはそれなりの根性が必要になりそうだけど、ダイエット意欲が強い人なら大丈夫だと思う。僕も…… 多分大丈夫だと思う(笑)。