エクササイズホイールとダイエット

エクササイズホイールというのは、別名腹筋ローラーとも言われている、主に腹直筋を中心に胸や肩、腕、背中といった上半身の筋肉を効果的に鍛えることができるアイテムです。

トレーニング向きのアイテムではありますが、使い方の工夫で負荷を調整することが可能のため、程よく上半身に筋肉を付けてダイエットに活用することもできます。特に腹直筋を鍛えることでお腹周りに脂肪がつきやすくなるのを防ぐことができます。また、男性の方で割れた腹筋を手に入れたいという方にもオススメです。

使い方は簡単で、手に持ったエクササイズホイールを転がすだけです。転がし方を工夫することで負荷が調整できます。ダイエット目的で上半身を程よく鍛えたいという場合には、床に膝をついてホイールを転がす方法がオススメです。負荷が抑えられるために、過度な筋肉がついてしまうことを防ぐことができます。

値段は1000円前後とお手ごろです。高いものでは3000円、4000円とありますが、構造がシンプルなアイテムのため、1000円前後の安い商品を選んだとしても「使えない!」といった問題はまず無いでしょう。

■僕が購入したエクササイズホイール
エクササイズホイールを購入したのは大学2年の時です。エアロバイクの次に買ったのが、確かこれだったかと思います。ブランド名は忘れましたが、確かお店で買ったときに1000円でお釣りが返ってきたような気がします。非常に安いエクササイズホイールを買いましたが、約5年ほど経ったいまでも現役で使っています。

エクササイズホイールをはじめて使った時はびっくりしましたね。「こんなに効くのか!」っていう驚きでは、これまで購入してきたどんなダイエットマシンよりもぐんを抜いて一番です。肉体労働やスポーツで筋力には自信があるって人でも無理すれば翌日は筋肉痛になってしまうと思います。

僕は基本的に負荷が少ない、膝を地面について転がすという使い方をしていました。でもたまに立った状態から転がしてみると、1回、2回…… ほんと数回が限界でした。今は当時より体が鍛えられているのでもっと余裕に回数を重ねられますけど、やっぱり調子に乗ってやりすぎると次男日は筋肉痛になってしまいます。

おなかを凹ませたいという人には、このエクササイズホイールと有酸素運動の組み合わせが僕のオススメです。腹筋を鍛えつつ脂肪を落とせば、ペースによりますが1ヶ月で割れた腹筋が十分実現可能ですよっ。