トランポリンとダイエット

トランポリンダイエットをご存知ですか? 実はトランポリンの上でジャンプするだけというのでも高い運動効果が得られるのです。その運動量はトランポリンで5分ジャンプ運動を行うだけでジョギング1km分とも言われているくらいです。

ジョギングで1km走るとなると、個人差はあるでしょうが、5分前後普通かと思います。なのでトランポリンでのジャンプ運動はジョギング並みと考えてよいかと思います。そのため驚くべき運動量ではないものの、自宅でトランポリンの上で跳ねているだけで外にわざわざ走りに行くこともなくカロリーを消費できるのであれば簡単です。簡単であれば長く続けやすいでしょう。

また、トランポリンの良いところは簡単な運動という点以外にもあります。体に対して負荷が小さいことで怪我のリスクが少なく、バランス感覚も鍛えられます。さらに全身の血流やリンパの流れの改善効果を発揮してむくみの解消にもなると言われています。あまり調子に乗ってジャンプして天井にぶつかったりあらぬ方向に飛んでしまわないように気をつければ、室内トレーニングの中でも非常に簡単で長続きしやすいダイエット運動だと思います。

トランポリンは家庭用の小サイズが市販されているのでそれを選ぶと良いでしょう。安いものでは5000円前後で購入できます。ただし、購入の際には耐荷重数に注意しましょう。中には80kg以下というものもありますので、自分の体重が対象外ということもあると思います。

■僕が購入したトランポリン
ブランド名は忘れてしまいましたが、僕が購入したのは5000円位でサイズは直径1メートルちょっとのトランポリンでした。耐荷重は100以上だったのは間違いないはずです。耐荷重80kgでは怖いと思って最低でも100kg以上耐えられるものを選んだ記憶がありましたから。

トランポリンでの運動は、凄く楽しかったです。運動効果はさておきという感じで、跳ねる感覚が気持ちよくて1ヶ月くらいは音楽やラジオを聞きながらトランポリン運動を楽しんでいました。明確なダイエット効果を感じることは出来ませんでしたが、バランス感覚が思いのほか要求されるので、それが良い刺激と感じられたのを覚えています。

音は結構出ます。金属のスプリングがきしむので、ギシギシと音が出ます。僕はアパートの1階だったので音漏れはほぼ気にする必要がありませんでしたけど、それ以上の階層の場合は吸音性のあるマットを敷いたほうが良いでしょうね。

トランポリンは友だちに欲しいと言う人がいて引越しの際に手放してしまいましたが、今でもたまにやりたくなります。僕はリラックス目的重視で楽しんでいましたが、運動不足の人では調子に乗ると次の日に筋肉痛になってしまうほどの運動効果があります。トランポリンでダイエットに挑戦するというのも、十分期待できると思いますよ。